ジムに通ってダイエットを成功させるコツをご紹介！
福岡県柳川市に拠点を構える「カズマッスルパーソナルジム」では、ダイエット、フィットネス目的など、幅広い方を対象にパーソナルトレーニングの指導を行っております。
今回は、ジムに通ってダイエットを成功させるコツをご紹介いたします。
〇具体的な目標と計画を立てる
ダイエットの成功には、具体的な目標の設定とスケジュールの作成が欠かせません。目標を立てるときは、「1ヵ月で10kg減」のような無理な目標ではなく、「1ヵ月で１kg減」など現実的な目標を立てましょう。また、1日単
〇食事のとり方を工夫する
早食いは、満腹感を得にくいため食べすぎてしまいます。一口ごとに箸を置いて、早食いを防ぎましょう。また、最初にご飯やパンを食べると血糖値が急激に上昇することで、中性脂肪が蓄えられやすくなります。最初に野菜から食物繊維をとり、続いて肉や魚、最後にご飯やパンを食べることで、糖質や脂質の吸収を抑えられます。
〇良質な睡眠をとる
良質な睡眠は、身体の代謝を整えるために必須です。睡眠不足は、代謝の低下やストレスにつながり、「痩せにくくなる」「ダイエットのモチベーションが低下する」といったデメリットがあります。寝る前にスマホやパソコン、テレビを見たり、入浴や食事をしたりすると睡眠の質が低下するため注意しましょう。