ジムのメリットを活かすポイントをご紹介！
福岡県柳川市に拠点を構える「カズマッスルパーソナルジム」では、ダイエット、フィットネス目的など、幅広い方を対象にパーソナルトレーニングの指導を行っております。
今回は、ジムのメリットを活かすポイントをご紹介いたします。
〇適切な頻度で通う
ジムには、毎日通う必要はありません。無理のない範囲で、週1～3回程度通いましょう。「ジムだけで運動するのか」「自宅でも運動するのか」で通うべき頻度が異なります。慣れないうちは週1回通って、少しずつ頻度を増やすといいでしょう。
〇前後の食事を工夫する
お腹が空いている状態で運動したほうが脂肪を燃焼できると思い、食事を抜く方はいないでしょうか。これは、低血糖を引き起こす原因になるため、ジムに行く前は必ず食事をとりましょう。水分や糖質、脂質などを十分にとったうえでトレーニングすることが大切です。そして、トレーニング後は傷ついた筋肉を修復するために、タンパク質を十分にとる必要があります。水分補給や適度なカロリー補給も忘れないようにしましょう。
〇トレーナーに運動方法を教えてもらう
トレーナーは、正しい運動方法やダイエットの知識を持ちます。トレーナーに指導を受けることで、運動の効果を高められるでしょう。間違ったフォームを正してもらうことで、ケガをするリスクを減らせます。