お知らせ
筋トレの効果が出るまで年齢が関係しているホント？
同じような筋トレを行っても、20代の方と40代の方で効果が出るまでに違いが出ます。
20代の方なら1ヶ月や2ヶ月で体の変化を感じることができますが、40代以降になってくるとなかなかそういった変化が見えにくいです。
人間の体は20代から30代をピークに、筋肉量が減少していきます。
そのため、中高年以降になると負担の掛かる筋トレが難しくなってきて、筋トレを行っても効果が得られるまで数ヶ月かかってしまうことが多いです。
ただ、20代から筋トレを継続されている方は筋肉量の減少を抑制することができ、若い時とあまり変わらないような肉体をキープすることができます。
もし30代や40代になって筋トレを始めるという場合でしたら、筋肉量の増加も意識しながらトレーニングするのがお勧めです。
筋肉量の増加に効果があるのがタンパク質の摂取。
プロテインなどのサプリメントで摂取しても良いですし、食事で鶏肉などを意識的に摂取する形でも良いでしょう。
筋肉量を増加させ、そして負荷のあるトレーニングを行えば、見た目からも違いが感じ取れるぐらいの効果を実感できます。
E.K.Hでは利用者様の年齢や現在の肉体にあわせた理想的な筋トレメニューをご提案しています。
無理なく始められるメニューですので、ぜひお気軽にご体験ください。