筋トレはダイエットに必要？
筋トレは、ダイエットを行ううえで効果を得やすく、多くの場合、ダイエットプランに含めることがおすすめされます。
筋トレは、筋肉を増やし、基礎代謝率を向上させる助けになります。
筋トレで作られた筋肉は、エネルギーを消費するため、筋トレを行うことで、通常の日常生活においても多くのカロリーを消費できます。
筋肉を増やすことは、脂肪燃焼の促進に役立ちます。筋肉が多いほど、体は脂肪をエネルギー源として利用しやすくなりダイエット効果を得やすくなります。
筋トレにより筋肉を増やすことで、体脂肪を減らすことが可能となり、引き締まった体型を作り出すのに役立ちます。
ある程度ダイエットを進めていくと、ある時から体重が減らなくなるなどダイエット効果を感じにくくなる時期がきますが、筋トレを正しく定期的に行っていくことで、これらの減少を最小限に留め、ダイエットを続けやすくします。
ダイエット効果以外にも、筋トレは骨密度を向上させ、骨折や骨粗しょう症のリスクを軽減します。
このように、筋トレは、ダイエットにおいて筋肉量の維持や増加、代謝の向上、体脂肪の削減など多くのメリットがありますが、ただ漠然と筋トレをするのではなく、自分の体力や目標、体調に合わせて、適切なトレーニングプランを立てることが大切です。